São muitos os benefícios do Pilates durante a gravidez e após o parto. Como é uma actividade física que engloba o método de  e exercícios físicos que utilizam o peso do próprio corpo na sua execução, aumenta a sensação de relaxamento, reduzindo o stress nas praticantes.

O Pilates é baseado em seis princípios básicos: respiração, concentração, controle, alinhamento, centralização e integração de movimentos. Bem executado não traz impactos nocivos para as articulações, ligamentos e musculatura.

No caso específico do pré parto alguns dos benefícios são: a diminuição dos problemas físicos (menos queixas durante a gravidez, como as dores nas costas); e o fortalecimento dos músculos específicos na preparação para a gravidez e para o parto.

No pós-parto, previne-se a fraqueza do pavimento pélvico e da incontinência urinária; melhora-se o tónus muscular abdominal, reduzindo a separação dos músculos abdominais.