É o treino composto pelos exercícios do método Pilates, que aumenta a flexibilidade, a força e promove uma sensação de calma. A respiração controlada, a concentração e uma série de movimentos, poses e alongamentos estruturados ao som de música criam um treino holístico que coloca o corpo num estado de harmonia e equilíbrio. Acalma, relaxa e solta a tensão física e mental, força (interior/exterior), flexibilidade, tonificação e boa postura.