Estes programas desenvolvem-se no ginásio e em função dos objectivos pretendidos pelo utente poderá:

- Melhorar da aptidão física numa perspectiva de saúde;

- Perder peso;

- Melhorar a função cardiovascular/cardiorespiratória;

- Prevenir a perda massa óssea (osteoporose);

- Alterar a composição corporal (no que se refere à massa muscular): força muscular; hipertrofia muscular (aumentar massa muscular); potência muscular; resistência muscular/tonificação.

Este tipo de exercícios pode ser praticado por todos, utilizando o programa mais adequado ao objectivo de cada utente.