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Não deixe que a sua pressão arterial comande a sua vida! |
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 Todos sabemos que ter os valores da pressão arterial elevados pode levar a doenças graves e que a hipertensão arterial é uma das principais causas de morte em Portugal. Com alguma frequência comentamos o assunto e dizemos a amigos e familiares se temos a tensão alta ou baixa. Mas, quando foi verdadeiramente a última vez que a medimos? O que fazemos para prevenir, controlar ou melhorar os valores?
A hipertensão arterial é uma das principais causas de A.V.C (Acidente Vascular Cerebral), angina de peito, enfarte do miocárdio, insuficiência Cardíaca e insuficiência renal. Numa primeira fase não tem sintomas facilmente identificados, por isso, os profissionais da saúde aconselham a medição regular.
Para a Organização Mundial de Saúde (OMS) os valores considerados normais são:120 - 80mmHg. Considera-se hipertensão quando os valores são superiores a 140-90mmHg, em repetidas medições.
Não há cura para a hipertensão arterial, mas podemos fazer por prevenir e melhorar. No Portal da Saúde (Ministério da Saúde) o tema está bem claro e um dos conselhos que apresenta é que “a adopção de um estilo de vida saudável proporciona geralmente uma descida significativa da pressão arterial”. O mesmo diz-nos um artigo do Professor Dr. Manuel Carrageta, Presidente da Fundação Portuguesa de Cardiologia, publicado no site da mesma entidade: “através de uma prática física regular pode-se reduzir significativamente a pressão arterial. O exercício escolhido deve compreender movimentos cíclicos (marcha, corrida, natação, dança).”
Pela sua saúde…
Dê um saltinho à farmácia e meça a sua pressão arterial. Este simples acto não demora mais do que 10 minutos e pode dar-lhe mais uns bons anos!
Dê um saltinho ao jardim para uma caminhada ou vá às piscinas para uma aula.
Este simples acto não demora mais do que 1 hora e pode dar-lhe mais uns bons anos.
in http://www.manz.pt
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